Diese Übung hat folgende Wirkungen:

  • Ich verbessere meine Konzentrationsfähigkeit
  • Sie schenkt mir neue Energie

Ich setze oder lege mich bequem hin und schließe meine Augen. Nun stelle ich mir im Geiste an der gegenüberliegenden Wand einen Smiley vor. Dieser kann 30 cm groß sein. Er kann auch, wenn ich das mag, zwei oder drei Meter im Durchmesser groß sein.

Jetzt schaue ich dieses lächelnde Gesicht an. Ich warte, bis ein freudiges Gefühl in mir aufsteigt. Mit etwas Übung kann ich es deutlich in meinem Körper spüren. Dieses genieße ich für ein – zwei Minuten oder so lange ich mag.

Varianten der Übung:

  • Einen Smiley real anschauen als Ausdruck oder Zettel auf meinem Schreibtisch
  • An einen Smiley denken mit offenen Augen