Diese Übung hat folgende Wirkungen:

• Ich tanke den Körper mit Energie auf
• Ich verbessere meine Konzentrationsfähigkeit

Ich setze oder lege mich bequem hin und schließe meine Augen. Der Atem geht ein paar Mal tief ein und aus.

In Gedanken versetze ich mich an das Meer. Ich beobachte die Wellen, die langsam an den Strand heranrollen und wieder zurück in das Meer fließen.

Wenn die Wellen auf mich zu gleiten, dann bringen sie Ruhe und Entspannung mit sich. Wenn sie zurückfließen, nehmen sie alle Dinge mit, die mich am Schlafen hindern oder mich belasten.

Für diese Übung nehme ich mir ein paar Minuten Zeit. Ich gebe mich dem Rhythmus von Kommen und Gehen hin.