Hier steht Ihnen eine reine Anleitungs-CD zur Verfügung, die dem Erlernen einzelner Techniken dient. Es ist absichtlich auf Musik verzichtet worden.
Es reicht nicht, sich etwas anzuhören, um darüber zu entspannen. Es ist viel wichtiger, sich in fast jeder Lebenslage aus eigener Kraft zur Ruhe bringen zu können.
Wirkung des Trainings:
ich aktiviere Selbstheilungskräfte
Ich baue Stress ab
Ich kann überall entspannen
Wenn ich mit diesen 2-Minutenübungen entspannen kann, ist es mir überall möglich. Vor einer Prüfung, an der Kasse, auf der Parkbank usw.
1. Einleitung zu den 2-Minutenübungen: Hörprobe 2:13 Min.
2. Ich lasse los fließt durch die Beine: Hörprobe 3:25 Min.
3. Rot von den Knien bis zu den Fußspitzen: 3:14 Min.
4. Duschen in den Worten: Ich liebe mich: 3:26 Min.
5. Den Brustraum auffüllen mit: Ich liebe mich: 2:59 Min.
6. Den Solarplexus auffüllen mit: Alpha, Theta und Delta: 3:33 Min.
7. Ich lasse los durch die Wirbelsäule schicken: 3:17 Min.
8. Ein Smily dreht sich in den Knien: 3:08 Min.
9. Ich lasse los durch Schulter und Nacken: 3:00 Min.
10. Herz warm und weich: 2:51 Min.
11. Eine Lichtkugel durch die Arme gleiten lassen: 3:18 Min.
Um Ihnen das Downloaden zu erleichtern, sind alle mp3-Dateien zu einer Zip-Datei zusammengefasst worden.